Personlig Träning

Personlig Träning

Vill du komma igång med träningen?

Står du still i din träning och vill utvecklas och ta nästa steg?

Vill du träna individuellt eller ihop med andra?

Personlig Träning passar för dig som vill få anpassad träning, coaching och pepp.

Vi utgår från ditt/ert nuläge och anpassar passet efter ditt/ert specifika mål.

  • Individuellt.
  • Ihop med en vän, partner, kollega eller granne.
  • Ihop med flera andra i en liten grupp.


Vi träffas online, hemma hos dig/er eller utomhus på en plats vi tillsammans gör upp.

Jag tar med redskapen som behövs!

Team
DSC_0067
Utfall bakåt3
DSC_0066 - kopia
20160622_085726

PT Individuell 

60 min: 850:-


Paketpris:

3 PT- pass: 2 400 kr

5 PT- pass: 3 750 kr

10 PT-pass: 6 500 kr

Träningsprogram

Personligt anpassat program för 6-8 veckors träning.

1 träff á 30 minuter ingår, i lokalen på Sveaplan, utomhus eller online.


Under träffen pratar vi bl. a om upplägg, träningserfarenhet, eventuella skador och hur du vill träna (gym, utomhus, hemma, med vikter, utan vikter osv).

Utifrån det skapar jag sedan ett träningsprogram anpassat till dig: 950:-

PT Duo 

60 min: 1 200:- (600:-/person)


Paketpris Duo:

3 PT Duo: 3 300 kr (1 650 kr/person)

5 PT Duo: 5 000 kr (2 500 kr/person)

10 PT Duo: 9 000 kr (4 500 kr/person)

Boka Tid

Vill du boka PT-pass?


Skicka mail till sara@sarashalsoflow.se

så återkopplar jag så fort jag kan.

PT Grupp

4-6 personer. 6-veckor med ett pass i veckan á 60 min. 1 500:-/person.


Samla ett gäng eller skicka in en intresseanmälan så startar vi upp när vi fått ihop deltagare. Dag och tid kommer vi överens om tillsammans.

Inspiration till PT passen:

Cirkelträning

Funktionell Träning

Tabata

Gummiband/Sandsäck

Utegymmet

Skogen


Har du andra önskemål?

Meddela mig så kommer vi tillsammans överens om innehåll.

Spring, jogga eller gå Vårruset tillsammans med mig och Hälsoflowlaget!


Måndag 19 maj 2025 i Karlstad. Loppet startar 19:00, men vi samlas senast 18:30 för att njuta av uppvärmning och annat skoj på området!


Loppet är endast för tjejer. Det finns begränsat med platser i Hälsoflowlaget, först till kvarn med anmälan. Senaste anmälningsdag är 3 maj, men ju tidigare du anmäler dig desto bättre pris!


Det här får du:

- Startavgift till FunRun 2,5 eller 5 km till Vårruset 19 maj Karlstad

- Hälsoflow T-shirt

- Picknick tillsammans efter loppet

- Goodiebag


* Tillval: 8 veckors träningsupplägg inför loppet med gemensam Facebookgrupp, anmälan senast 21 mars. 349 Kr 


Anmäler du dig

- innan 21 mars betalar du 650 Kr + ev. träningsupplägg 349 Kr. Totalt: 999 kr

- mellan 1 april-3 maj betalar du 750 Kr (ej möjligt att köpa till träningsupplägg)


Du har en plats när du får ett bekräftelsemail tillbaka. Då får du även en länk där du själv "skriver in dig" i Hälsoflowlaget.

Betalning sker via faktura som skickas till den mail du anmäler dig på! 



ANMÄLAN VÅRRUSET

* Tillval träningsupplägg!


För att köpa till 8 veckors träningsupplägg inför loppet så måste du anmäla dig senast 21 mars. Träningsuppläggen startar 24 mars.

Du kan välja på tre olika upplägg för att hitta det som utmanar dig bäst.


Uppläggen är tänkta att genomföras utomhus. Du gör passen själv hemma, men har möjlighet att vara med i en Facebookgrupp där vi peppar varandra på vägen.


- Jogga 2,5 km. Det här upplägget passar för dig som vill komma igång med löpning. Just nu klarar du av att promenera minst 2,5 km och du vill kunna jogga 2,5 km utan att stanna.

 

- Jogga 5 km. Det här upplägget passar för dig som vill komma igång med löpningen och springa lite längre. Just nu klarar du av att promenera minst 5 km och du motionerar minst 1-2 gånger/vecka.


- Springa 5 km. Det här upplägget passar för dig som redan är igång och tränar. Just nu klarar du av att jogga 5 km och du vill kunna öka tempot och springa dina 5 km fortare. Kanske är målet att klara 5 km på 35, 30 eller 25 min? 




Tider och information för deltagarna!


Uppdateras kontinuerligt.

 
 
 
 
 
 
 
 

Vill du kombinera PT med Kostrådgivning? Läs mer på Paket PT & Kost.